Edit
Click here to add content.

8 lời khuyên giúp ngăn ngừa mụn hiệu quả

Là một người đã bị mụn từ khi dậy thì, tôi đã chấp nhận sự thật rằng tôi sẽ luôn có ít nhất một nốt mụn trên khuôn mặt của mình. Tôi cũng nhận ra rằng không chỉ có một điều duy nhất gây ra mụn. Thông thường, đó là một tổ hợp của căng thẳng, nội tiết tố, chế độ ăn uống kém, ngủ ít và thậm chí là nghiệp chướng.

May mắn thay, những trải nghiệm tồi tệ này dẫn đến các phương pháp ngăn ngừa mụn hiệu quả. Ít nhất, tôi có thể giảm mức độ & thời gian nổi mụn của mình và tận hưởng một vài ngày da đẹp ở đây và đó. Mẹo hay thủ thuật chưa chắc đã hiệu quả nhưng đây là 8 lời khuyên tốt nhất của các bác sĩ da liễu sẽ giúp bạn ngăn ngừa mụn một cách triệt để.

1. Thường xuyên tẩy tế bào chết
Nói một cách dễ hiểu, mụn xảy ra khi lỗ chân lông bị tắc nghẽn bởi dầu, da chết và vi khuẩn. Vì vậy, bước đầu tiên để ngăn ngừa mụn là giữ cho da sạch sẽ, không có dầu thừa & tế bào da chết. Ngoài việc rửa mặt thường xuyên, bạn có thể kết hợp các thành phần như axit salicylic, glycolic và lactic có tác dụng loại bỏ tế bào da chết và ngăn ngừa tắc nghẽn lỗ chân lông. Retinol cũng được sử dụng để điều trị mụn, giúp làm mờ sẹo mụn và làm mịn da.

2. Làm sạch vật dụng tiếp xúc với da mặt
Có thể bạn đã biết, có rất nhiều vật dụng tiếp xúc với da mặt hàng ngày, từ vỏ gối đến vỏ điện thoại di động. Để da mặt hạn chế tiếp xúc vi khuẩn, tốt nhất bạn nên rửa và khử trùng các vật dụng này thường xuyên. Thậm chí cọ trang điểm, kính râm,… và mồ hôi cũng có thể là thủ phạm gây ra mụn. Điều căn bản và cũng là quan trọng nhất, hạn chế sờ tay lên mặt.

3. Chú ý đến chế độ ăn uống
Làn da phản ánh những gì bạn đưa vào cơ thể. Chế độ ăn uống hoàn toàn có thể là thủ phạm gây ra mụn & nhiều bệnh lý về da. Ngũ cốc tinh chế, đường, sữa & thực phẩm có hàm lượng đường cao được biết là nguyên nhân gây ra mụn. Ngay cả rượu vang và cocktail cũng có thể dẫn đến nổi mụn do rượu chuyển hóa thành đường trong cơ thể. Tuy nhiên, trước khi loại bỏ hoàn toàn một nhóm thực phẩm khỏi chế độ ăn uống của mình, hãy nhớ rằng da của mỗi người sẽ có phản ứng khác nhau.

4. Đừng căng thẳng
Bạn có thể nghĩ rằng mụn sẽ biến mất khi bạn bước qua tuổi dậy thì, nhưng hai tác nhân gây mụn chính ở hầu hết tuổi trưởng thành là do căng thẳng và nội tiết tố. Căng thẳng dẫn đến tăng nồng độ cortisol và điều đó ảnh hưởng đến sự phân bổ nội tiết tố. Mụn do căng thẳng có thể chỉ là một nốt mụn lớn ở giữa trán hoặc nó có thể là mụn do nội tiết tố, thường nằm ở mặt dưới dọc theo quai hàm, nơi các tuyến dầu tập trung cao nhất. So với mụn đầu trắng thường xuất phát từ tình trạng viêm bên ngoài, mụn do căng thẳng gây ra bởi tình trạng viêm bên trong và dẫn đến các u nang lớn bị viêm. Để điều trị những u nang sâu này, bạn nên dùng Retinol. Các sản phẩm làm khô mài như benzoyl peroxide sẽ chỉ làm khô bề mặt của mụn và kích ứng thêm.

Cách tốt nhất để giải quyết là kiểm tra tình hình của bạn và xác định điều gì đang khiến bạn căng thẳng. Đó là căng thẳng về cảm xúc hay căng thẳng về thể chất, chẳng hạn như ngủ không đủ giấc? Bạn có thể thư giãn bằng những cách như tập thể dục, thiền hoặc xem phim… Da và sức khỏe tinh thần của bạn sẽ thầm cảm ơn bạn.

5. Chủ động điều chỉnh nội tiết tố
Giống như căng thẳng, bạn không thể tránh hoàn toàn việc nội tiết tố ảnh hưởng đến làn da của bạn. Nhưng bằng cách tính toán thời gian của chu kỳ hàng tháng & cách phản ứng của da, bạn có thể thay đổi thói quen của mình và chuẩn bị cho sự tấn công tiềm tàng của mụn. Các đợt bùng phát mụn thường xảy ra trước kỳ kinh từ 7 đến 10 ngày. Đây là khi estrogen, hormone giữ cho làn da sạch sẽ bị giảm xuống trong khi testosterone và progesterone tăng đột biến. Sự kết hợp này dẫn đến tăng lượng bã nhờn, do đó da của bạn sẽ tiết nhiều dầu hơn và dễ bị tắc nghẽn. Ngay trước khi rụng trứng & trong kỳ kinh nguyệt, hãy đảm bảo ngủ đủ giấc, cung cấp đủ nước và tránh các tác nhân gây mụn như gluten, đường và sữa.

Nếu tình trạng bùng phát nội tiết tố của bạn vẫn không kiểm soát được sau khi thực hiện các biện pháp phòng ngừa này, tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu về việc sử dụng các loại thuốc như spironolactone hoặc một số loại thuốc tránh thai có tác dụng điều chỉnh lượng nội tiết tố và ngăn ngừa mụn.

6. Ưu tiên giấc ngủ
Tất cả chúng ta đều nghe nói rằng ngủ không đủ giấc có hại cho cơ thể và một trong những hậu quả tiềm ẩn chính là mụn. Các nghiên cứu đã phát hiện ra mối tương quan giữa chất lượng giấc ngủ kém và mức độ nghiêm trọng của mụn. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng khi bạn ngủ ít hơn 8 tiếng, bạn có thể gặp khó khăn trong việc tránh những suy nghĩ tiêu cực, chúng ta đã biết căng thẳng và mức độ cortisol tăng lên có thể gây ra mụn như thế nào. Thêm vào đó, giấc ngủ là thời điểm làn da được nghĩ ngơi và phục hồi, vì vậy ngủ thêm vài giờ sẽ giúp làn da của bạn trông khỏe khoắn hơn.

7. Tập thể dục
Tập thể dục rất tốt cho sức khỏe và cũng là một cách giúp bạn kiểm soát căng thẳng. Điều quan trọng là bạn phải làm sạch da ngay sau khi đổ mồ hôi để tránh mồ hôi và bụi bẩn làm bít lỗ chân lông. Hãy tắm ngay sau khi tập luyện hoặc nếu bạn đang trong tình trạng mệt mỏi, hãy dùng khăn lau sạch. Bạn nên tẩy trang trước khi tập luyện. Tập thể dục sẽ làm mở lỗ chân lông, điều này sẽ khiến lớp trang điểm và vi khuẩn tích tụ trong ngày xâm nhập và làm tắc nghẽn chúng. Và đừng quên vệ sinh các thiết bị của bạn như thảm tập yoga, đồ thể thao…

8. Ghi chú
Có nhiều tác nhân có thể tàn phá làn da của bạn. Để hiểu rõ nhất về làn da của mình, hãy lưu ý tất cả những chi tiết đã nhắc đến bên trên. Theo thời gian, bạn sẽ bắt đầu nhận ra lí do tại sao bạn bị nổi mụn để điều chỉnh. Đây là cách tốt nhất để bạn ngăn ngừa mụn vì bạn là người hiểu rõ cơ thể mình nhất.

Nếu bạn cần đội ngũ chăm sóc da LVES hỗ trợ. Chúng tôi luôn ở đây! Số điện thoại 0888876538 cũng nên nằm trong danh bạ của bạn vì nó thực sự hữu ích.

anti-acne , Chăm sóc da , điều trị mụn , Skincare

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Giải quyết mụn đầu đen như một chuyên gia LVES
10Oct

Giải quyết mụn đầu đen như một chuyên gia LVES

Giải quyết mụn đầu đen như một chuyên gia LVES LVES Spa & Academy October 10, 2021 Mụn đầu đen là điều tồi tệ nhất vì lý do này: Mỗi khi bạn bóp chết một trong số chúng, bạn lại tìm thấy hàng tá nốt mụn khác để xử lý. Sự khó chịu của mụn […]

Công dụng tuyệt vời của dầu Jojoba trong chăm sóc da
10Oct

Công dụng tuyệt vời của dầu Jojoba trong chăm sóc da

Công dụng tuyệt vời của dầu Jojoba trong chăm sóc da LVES Spa & Academy October 10, 2021 Trong vô số các loại dầu dưỡng trên thị trường hiện nay, có một loại đôi khi bị lãng quên: dầu Jojoba. Thường được bán trên thị trường như một lựa chọn phù hợp dành cho những […]

Loại bỏ mụn ở mông một lần và mãi mãi
07Oct

Loại bỏ mụn ở mông một lần và mãi mãi

Loại bỏ mụn ở mông một lần và mãi mãi LVES Spa & Academy October 7, 2021 Một trong những vị trí mụn thường hay xuất hiện nhưng lại nằm ở nơi kín đáo, trừ khi bạn là một tín đồ bikini hoặc thường xuyên đi biển thì mụn ở mông sẽ làm bạn kém […]

Loại bỏ mụn bọc từ lời khuyên của các bác sĩ da liễu hàng đầu Hoa Kỳ
06Oct

Loại bỏ mụn bọc từ lời khuyên của các bác sĩ da liễu hàng đầu Hoa Kỳ

Loại bỏ mụn bọc từ lời khuyên của các bác sĩ da liễu hàng đầu Hoa Kỳ LVES Spa & Academy October 6, 2021 Mụn bọc hay còn gọi là mụn u nang, là biến thể tồi tệ nhất của mụn trứng cá. Bên cạnh diện tích bề mặt mà mụn bọc có xu hướng […]

Cùng LVES chống lão hóa với Rejuvenating Aromatic Serum No.6
29Sep

Cùng LVES chống lão hóa với Rejuvenating Aromatic Serum No.6

Cùng LVES chống lão hóa với Rejuvenating Aromatic Serum No.6 LVES Spa & Academy September 29, 2021 Khi bước sang độ tuổi 40s – 50s là thời điểm khốc liệt chứng kiến làn da bạn bắt đầu đi vào quá trình lão hóa một cách mạnh mẽ. Ở thời điểm này nếu bạn vẫn sở […]

Tạm biệt nỗi lo lão hóa da vùng mắt với Nourishing Eye Complex Cream
29Sep

Tạm biệt nỗi lo lão hóa da vùng mắt với Nourishing Eye Complex Cream

Tạm biệt nỗi lo lão hóa da vùng mắt với Nourishing Eye Complex Cream LVES Spa & Academy September 29, 2021 Sau khi bài viết mẹo chăm sóc da vùng mắt, một số khách hàng đã gởi câu hỏi về những sản phẩm có khả năng làm giảm dấu hiệu lão hóa và nếp nhăn. […]

Toner xịt dưỡng ẩm làm dịu da tức thì – Eve Taylor’s Soothing Toner
28Sep

Toner xịt dưỡng ẩm làm dịu da tức thì – Eve Taylor’s Soothing Toner

Toner xịt dưỡng ẩm làm dịu da tức thì – Eve Taylor’s Soothing Toner LVES Spa & Academy September 28, 2021 Ngày nay, Toner được xem như chất bổ sung – những chất lỏng & loãng này cung cấp thêm một lượng chất dinh dưỡng, giúp các sản phẩm khác trong chế độ chăm sóc […]

Kem dưỡng ẩm chống lão hóa ban đêm Nourishing Night Cream
28Sep

Kem dưỡng ẩm chống lão hóa ban đêm Nourishing Night Cream

Kem dưỡng ẩm chống lão hóa ban đêm Nourishing Night Cream LVES Spa & Academy September 28, 2021 Trong khi sự cần thiết của các sản phẩm chăm sóc da bị lão hóa sớm đã được vận dụng từ lâu nhưng các chuyên gia cho rằng các sản phẩm có công thức đặc biệt có […]

Lợi ích của nấm tuyết trong quá trình chăm sóc da
18Sep

Lợi ích của nấm tuyết trong quá trình chăm sóc da

Lợi ích của nấm tuyết trong quá trình chăm sóc da của bạn LVES Spa & Academy September 18, 2021 Bạn có biết nấm tuyết sở hữu những thành phần đặc biệt tuyệt vời dành cho da khô hay không? Thêm điều này vào vốn từ vựng chăm sóc da của bạn: Tremella fuciformis, hay […]

Mẹo chăm sóc da vùng mắt từ LVES
06Sep

Mẹo chăm sóc da vùng mắt từ LVES

Mẹo chăm sóc da vùng mắt từ LVES LVES Spa & Academy September 6, 2021 Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, nhưng đây cũng là nơi nhiều người phát hiện ra nếp nhăn của họ bắt đầu xuất hiện vì vùng da quanh mắt mỏng manh hơn các phần còn lại trên khuôn mặt, […]

Tác dụng tuyệt vời của Copper Peptides
06Sep

Tác dụng tuyệt vời của Copper Peptides

Tác dụng tuyệt vời của Copper Peptides LVES Spa & Academy September 6, 2021 Nếu bạn đang cân nhắc việc sử dụng Botox, hãy tìm kiếm thành phần chăm sóc da này ngay lập tức! Đối với các thành phần chăm sóc da tại Spa, LVES vẫn trung thành trong việc tìm kiếm các sản […]

Ceramides: Nguồn sức mạnh của hàng rào bảo vệ da
01Sep

Ceramides: Nguồn sức mạnh của hàng rào bảo vệ da

Ceramides: Nguồn sức mạnh của hàng rào bảo vệ da LVES Spa & Academy September 1, 2021 Bạn thường xuyên thoa kem dưỡng ẩm nhưng vẫn phải chiến đấu với làn da khô. Bị chàm bội nhiễm bùng phát hoặc thậm chí là bệnh vẩy nến? Một trong những thành phần quan trọng quyết định […]

Bạn là tác giả muốn chia sẽ bài viết tới đọc giả LVES?

LVES Spa & Academy đánh giá cao và cảm ơn các tác giả đã chia sẻ những bài viết mang tính chính xác, hữu ích & quan trọng cho cộng đồng. Mỗi bài viết của các bạn sẽ giúp thư viện LVES phát triển và cải thiện tốt hơn nữa để phục vụ bạn đọc. Xin vui lòng liên hệ với chúng tôi: