Và bây giờ là thời điểm thích hợp để chúng ta nhận thức rõ hơn về tần suất sờ tay lên mặt giúp bạn hạn chế làm điều này quá nhiều lần. LVES sẽ cho bạn biết lý do tại sao bạn nên để tay ra khỏi khuôn mặt (hoặc ít nhất là cố gắng cắt giảm tần suất).

Sờ tay lên mặt là thói quen nguy hiểm vì bàn tay của chúng ta mang vi khuẩn. Khi chạm vào mặt, bạn có thể vô tình lây dầu, bụi bẩn và vi khuẩn từ tay lên mặt. Hành động lây lan vi trùng lên mặt của chúng ta không chỉ gây ra mụn và bít lỗ chân lông mà còn có thể làm da mặt bị lão hóa sớm. Có một nỗi lo khác là COVID-19, lỡ như tay bạn đang sở hữu một ít con virus hiện không có thuốc chữa này & sờ tay lên mặt thì bạn sẽ được một giường cách ly trong lúc dầu sôi lửa bỏng.

Nhưng việc phá bỏ thói quen thường xuyên sờ mặt thì nói dễ hơn làm; đó là một thói quen đã ăn sâu vào hành vi của con người. Tuy nhiên, tin tốt là điều này không phải là không thể thay đổi & đây là một số mẹo tương đối dễ thực hiện giúp bạn phá vỡ chu kỳ sờ mặt một cách tốt đẹp.

1. Nhà bao việc
Một trong những cách dễ nhất để phá bỏ thói quen chạm vào mặt là giữ cho đôi tay của bạn luôn bận rộn. Trừ những lúc bạn đang làm việc, trong thời gian rãnh rỗi, bạn hãy cầm 1 thứ gì đó trên tay, một tờ giấy, một cây bút hoặc điện thoại chẳng hạn. Vì khi đó tay bạn sẽ không rãnh để thực hiện hành vi sờ mặt.

2. Tưởng tượng
Bởi vì bộ não của chúng ta rất vi diệu, nên hãy sử dụng nó để hình dung những thứ dơ bẩn mà bàn tay chúng ta đã chạm phải chứa đầy vi khuẩn & cho lên mặt. Hãy khắc ghi hình ảnh ghê tởm đó vào tâm trí bạn ngay cả khi tay bạn sạch sẽ. Nghe có vẻ hơi quá đáng, nhưng đây có thể là giải pháp tối ưu. Điều này sẽ làm bộ não của bạn phản ứng lại mỗi khi bạn vô thức chạm tay vào mặt.

3. Đếm số lần chạm
Steven Hayes, một nhà nghiên cứu và nhà tâm lý học tại Đại học Nevada, chia sẻ trên Nevada Today rằng khoảng 40 năm trước, ông & các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu chính xác mức độ thường xuyên chạm vào khuôn mặt của mỗi người. Ông nhận thấy các đối tượng nghiên cứu của mình chạm vào khuôn mặt của họ từ 0,5 đến 3 lần một phút. Nếu làm một phép toán, điều đó có nghĩa là chúng ta chạm vào khuôn mặt của mình hàng trăm đến hàng nghìn lần mỗi ngày.

Vậy, mẹo của Steven là gì? Thật đơn giản: Đếm mỗi khi bạn đưa tay lên khuôn mặt của mình. Đếm số lần chạm. Không quan trọng phương pháp đếm là gì, miễn là bạn nhìn thấy số lần chạm. Ghi lại một cách rõ ràng mỗi khi bạn chạm vào mặt mình. Bạn sẽ nhận ra số lần chạm giảm dần đến mức thấp nhất. Đơn giản nhưng tuyệt vời.

4. Tự bôi tro trát trấu
Nếu đếm quá nhiều, tôi khuyên bạn nên thử nhắc nhở theo phương pháp vật lý. Sử dụng bút lông đen để vẽ một chấm to trên mỗi lòng bàn tay, ngón tay và trên mu bàn tay. Mỗi khi đưa tay lên chạm vào mặt, bạn sẽ thấy vết mực lớn để tự nhắc nhở bàn tay mình tránh xa khuôn mặt mình ra. Bạn không muốn gương mặt mình bị lấm lem mực chứ ?

5. Nhờ sự trợ giúp từ người thân
Nếu việc đếm, tưởng tượng hoặc tự bôi tro trát trấu đều không hiệu quả, thì đã đến lúc bạn nên nhờ người thân giúp đỡ. Hãy yêu cầu người thân, bạn bè nhắc nhở hoặc ngăn cản bạn khi họ nhìn thấy bạn vô thức chạm vào mặt.

Thời điểm tốt nhất bạn nên chạm vào mặt là khi bạn đang dưỡng ẩm, thoa kem chống nắng, làm sạch hoặc trang điểm. Nếu như bạn vẫn nhất quyết muốn chạm vào mặt – vì điều đó là không thể tránh khỏi, hãy đảm bảo rằng tay của bạn rất sạch sẽ.