May mắn thay, những trải nghiệm tồi tệ này dẫn đến các phương pháp ngăn ngừa mụn hiệu quả. Ít nhất, tôi có thể giảm mức độ & thời gian nổi mụn của mình và tận hưởng một vài ngày da đẹp ở đây và đó. Mẹo hay thủ thuật chưa chắc đã hiệu quả nhưng đây là 8 lời khuyên tốt nhất của các bác sĩ da liễu sẽ giúp bạn ngăn ngừa mụn một cách triệt để.

1. Thường xuyên tẩy tế bào chết
Nói một cách dễ hiểu, mụn xảy ra khi lỗ chân lông bị tắc nghẽn bởi dầu, da chết và vi khuẩn. Vì vậy, bước đầu tiên để ngăn ngừa mụn là giữ cho da sạch sẽ, không có dầu thừa & tế bào da chết. Ngoài việc rửa mặt thường xuyên, bạn có thể kết hợp các thành phần như axit salicylic, glycolic và lactic có tác dụng loại bỏ tế bào da chết và ngăn ngừa tắc nghẽn lỗ chân lông. Retinol cũng được sử dụng để điều trị mụn, giúp làm mờ sẹo mụn và làm mịn da.

2. Làm sạch vật dụng tiếp xúc với da mặt
Có thể bạn đã biết, có rất nhiều vật dụng tiếp xúc với da mặt hàng ngày, từ vỏ gối đến vỏ điện thoại di động. Để da mặt hạn chế tiếp xúc vi khuẩn, tốt nhất bạn nên rửa và khử trùng các vật dụng này thường xuyên. Thậm chí cọ trang điểm, kính râm,… và mồ hôi cũng có thể là thủ phạm gây ra mụn. Điều căn bản và cũng là quan trọng nhất, hạn chế sờ tay lên mặt.

3. Chú ý đến chế độ ăn uống
Làn da phản ánh những gì bạn đưa vào cơ thể. Chế độ ăn uống hoàn toàn có thể là thủ phạm gây ra mụn & nhiều bệnh lý về da. Ngũ cốc tinh chế, đường, sữa & thực phẩm có hàm lượng đường cao được biết là nguyên nhân gây ra mụn. Ngay cả rượu vang và cocktail cũng có thể dẫn đến nổi mụn do rượu chuyển hóa thành đường trong cơ thể. Tuy nhiên, trước khi loại bỏ hoàn toàn một nhóm thực phẩm khỏi chế độ ăn uống của mình, hãy nhớ rằng da của mỗi người sẽ có phản ứng khác nhau.

4. Đừng căng thẳng
Bạn có thể nghĩ rằng mụn sẽ biến mất khi bạn bước qua tuổi dậy thì, nhưng hai tác nhân gây mụn chính ở hầu hết tuổi trưởng thành là do căng thẳng và nội tiết tố. Căng thẳng dẫn đến tăng nồng độ cortisol và điều đó ảnh hưởng đến sự phân bổ nội tiết tố. Mụn do căng thẳng có thể chỉ là một nốt mụn lớn ở giữa trán hoặc nó có thể là mụn do nội tiết tố, thường nằm ở mặt dưới dọc theo quai hàm, nơi các tuyến dầu tập trung cao nhất. So với mụn đầu trắng thường xuất phát từ tình trạng viêm bên ngoài, mụn do căng thẳng gây ra bởi tình trạng viêm bên trong và dẫn đến các u nang lớn bị viêm. Để điều trị những u nang sâu này, bạn nên dùng Retinol. Các sản phẩm làm khô mài như benzoyl peroxide sẽ chỉ làm khô bề mặt của mụn và kích ứng thêm.

Cách tốt nhất để giải quyết là kiểm tra tình hình của bạn và xác định điều gì đang khiến bạn căng thẳng. Đó là căng thẳng về cảm xúc hay căng thẳng về thể chất, chẳng hạn như ngủ không đủ giấc? Bạn có thể thư giãn bằng những cách như tập thể dục, thiền hoặc xem phim… Da và sức khỏe tinh thần của bạn sẽ thầm cảm ơn bạn.

5. Chủ động điều chỉnh nội tiết tố
Giống như căng thẳng, bạn không thể tránh hoàn toàn việc nội tiết tố ảnh hưởng đến làn da của bạn. Nhưng bằng cách tính toán thời gian của chu kỳ hàng tháng & cách phản ứng của da, bạn có thể thay đổi thói quen của mình và chuẩn bị cho sự tấn công tiềm tàng của mụn. Các đợt bùng phát mụn thường xảy ra trước kỳ kinh từ 7 đến 10 ngày. Đây là khi estrogen, hormone giữ cho làn da sạch sẽ bị giảm xuống trong khi testosterone và progesterone tăng đột biến. Sự kết hợp này dẫn đến tăng lượng bã nhờn, do đó da của bạn sẽ tiết nhiều dầu hơn và dễ bị tắc nghẽn. Ngay trước khi rụng trứng & trong kỳ kinh nguyệt, hãy đảm bảo ngủ đủ giấc, cung cấp đủ nước và tránh các tác nhân gây mụn như gluten, đường và sữa.

Nếu tình trạng bùng phát nội tiết tố của bạn vẫn không kiểm soát được sau khi thực hiện các biện pháp phòng ngừa này, tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu về việc sử dụng các loại thuốc như spironolactone hoặc một số loại thuốc tránh thai có tác dụng điều chỉnh lượng nội tiết tố và ngăn ngừa mụn.

6. Ưu tiên giấc ngủ
Tất cả chúng ta đều nghe nói rằng ngủ không đủ giấc có hại cho cơ thể và một trong những hậu quả tiềm ẩn chính là mụn. Các nghiên cứu đã phát hiện ra mối tương quan giữa chất lượng giấc ngủ kém và mức độ nghiêm trọng của mụn. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng khi bạn ngủ ít hơn 8 tiếng, bạn có thể gặp khó khăn trong việc tránh những suy nghĩ tiêu cực, chúng ta đã biết căng thẳng và mức độ cortisol tăng lên có thể gây ra mụn như thế nào. Thêm vào đó, giấc ngủ là thời điểm làn da được nghĩ ngơi và phục hồi, vì vậy ngủ thêm vài giờ sẽ giúp làn da của bạn trông khỏe khoắn hơn.

7. Tập thể dục
Tập thể dục rất tốt cho sức khỏe và cũng là một cách giúp bạn kiểm soát căng thẳng. Điều quan trọng là bạn phải làm sạch da ngay sau khi đổ mồ hôi để tránh mồ hôi và bụi bẩn làm bít lỗ chân lông. Hãy tắm ngay sau khi tập luyện hoặc nếu bạn đang trong tình trạng mệt mỏi, hãy dùng khăn lau sạch. Bạn nên tẩy trang trước khi tập luyện. Tập thể dục sẽ làm mở lỗ chân lông, điều này sẽ khiến lớp trang điểm và vi khuẩn tích tụ trong ngày xâm nhập và làm tắc nghẽn chúng. Và đừng quên vệ sinh các thiết bị của bạn như thảm tập yoga, đồ thể thao…

8. Ghi chú
Có nhiều tác nhân có thể tàn phá làn da của bạn. Để hiểu rõ nhất về làn da của mình, hãy lưu ý tất cả những chi tiết đã nhắc đến bên trên. Theo thời gian, bạn sẽ bắt đầu nhận ra lí do tại sao bạn bị nổi mụn để điều chỉnh. Đây là cách tốt nhất để bạn ngăn ngừa mụn vì bạn là người hiểu rõ cơ thể mình nhất.

Nếu bạn cần đội ngũ chăm sóc da LVES hỗ trợ. Chúng tôi luôn ở đây! Số điện thoại 0888876538 cũng nên nằm trong danh bạ của bạn vì nó thực sự hữu ích.